ボイストレーニングのこと教えます

簡単な呼吸の訓練方法

仰向けに寝転んで全身の力を抜き、リラックスして呼吸をして下さい。
呼吸に合わせて、お腹が上下するのがわかると思います。
これが、基本の呼吸、腹式呼吸です。
立った状態で練習するときは、丹田（たんでん）という、おへそから5ｃｍ前後のところが、息を吸ったときに膨らみ、吐いたときにへこむという感じを意識して下さい。
出きるだけ息を吐ききるようにして、お腹がぺしゃんこになった状態で、へこんだお腹を元に戻すような感じで、丹田のまわりを膨らませていって下さい。
これを毎日繰り返します。
すぐには出来ないからと焦らずに行なっていって下さい。
腹式呼吸を全くしたことのない人が、自然にできるようになるには、2～3ヶ月はかかります。
ボイストレーニングを行なうには、大切な呼吸法なので、諦めずに毎日、腹式呼吸の練習をすることが大切です。

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